분당 판교 · 정통 아쉬탕가 빈야사 요가

Tristhana
Yoga

Q: 요가를 전혀 해본 적 없는데 시작할 수 있나요?

네, 걱정 안 하셔도 됩니다. 트리스타나의 마이소르 수업은 강사가 처음부터 함께하며, 호흡법부터 동작 하나하나까지 직접 알려드립니다.

Q: 마이소르 클래스는 2시간인데, 2시간 동안 수련하나요?

수업 스케줄의 2시간은 지도자가 지도하는 시간입니다. 초보자의 경우 지도 시간 안에 자유로이 입장하여 지도자의 1:1 지도를 받으며 수련하는 것이 바람직합니다.

Traditional Ashtanga Vinyasa · Bundang Pangyo

아쉬탕가 요가 공인 티쳐가 운영하는
아쉬탕가 전문 요가 스튜디오입니다.

Since 2017

Scroll

Ashtanga Vinyasa Yoga

아쉬탕가 빈야사 요가란

아쉬탕가 빈야사 요가는 인도 마이소르의 Sri K. Pattabhi Jois가 체계화한 전통 요가 수련법입니다. 고정된 아사나 시퀀스, 빈야사(연결 동작), 우자이 호흡, 드리쉬티(응시점)를 통해 집중을 만들고, 그 집중이 연속적으로 연결되어 명상의 에너지를 만들어 냅니다.

빠르게 변화하는 판교의 일상 속에서, 아쉬탕가 수련은 단순한 운동을 넘어 마음의 중심을 찾는 깊은 수련이 됩니다. 꾸준한 수련을 통해 신체적 강인함과 정신적 명료함을 함께 얻을 수 있습니다.

Tristhana — 세 가지 중점사항

◆

Ujjayi Pranayama — 우자이 호흡

목구멍을 살짝 조여 만드는 빅토리 호흡. 내부의 열(tapas)을 생성하고 수련 전반을 안정적으로 이끕니다.

◆

Asana — 아사나

정해진 시퀀스에 따라 수련합니다. 각 자세는 이전 자세를 위한 준비이며, 힘과 유연성의 균형을 찾아 조화롭게 발달시킵니다.

◆

Drishti — 응시점

각 자세마다 정해진 시선의 방향. 외부로 흩어지는 주의를 내면으로 모아 수련의 집중을 완성합니다.

Ashtanga yoga Krounchasana practice at Tristhana Yoga

Krounchasana 크라운차사나

Practice
and all is
coming.

Sri K. Pattabhi Jois

The Essence

The Discipline of
Mysore Style

아쉬탕가 요가의 마이소르 수련은 단순한 유연함을 넘어선 정신적 단련입니다. 고도의 집중력이 요구되는 중급 이상의 아사나는 흔들리지 않는 내면의 힘을 증명합니다.

우리 샬라는 전통의 전수 방식(Parampara)을 엄격히 따르며, 수련자 개개인의 속도에 맞춘 1:1 전수를 통해 당신의 잠재력을 깨웁니다.

Mysore Style Parampara 1:1 지도

Our Shala

Shala

수련이 시작되는 공간. 분당 판교에서 한 발 물러나 온전히 자신에게 집중할 수 있는 곳입니다.

본원 판교역로 223 에이치스퀘어 S동 226호

Ashtanga Mysore practice space at Tristhana Yoga, Bundang Pangyo — Tristhana Yoga 본원 수련 공간 — 분당 판교

Yoga mat storage at Tristhana Yoga main shala, Bundang Pangyo — 본원 매트 보관함

Reception area at Tristhana Ashtanga Yoga, Bundang Pangyo — 리셉션

제2수련장 판교역로 221 오시는 길

2nd Shala Mysore practice at Tristhana Yoga, Bundang Pangyo — Tristhana Yoga 제2수련장 — 분당 판교

Entrance of Tristhana Yoga 2nd Shala, Bundang Pangyo — 제2수련장 입구

Window and Sarath Jois portrait at Tristhana Yoga shala — 창가 + Sarath Jois

Yoga mat storage at Tristhana Ashtanga Yoga Studio — 매트 보관함

Tristhana Yoga 2nd Shala viewed from garden, Bundang Pangyo — 정원에서 본 수련 공간

Our Teachers

강사 소개

Tristhana Yoga의 강사진은 각자의 전문 수련 영역을 바탕으로 수련자 개개인에게 맞는 아쉬탕가 지도를 제공합니다.

원장 · Director

하영수

Youngsoo Ha

SYC Authorized Level II 자격 보유. Advanced Series 수련중. 2012년부터 인도 마이소르에서 수련을 이어오고 있으며, Tristhana Yoga 원장으로 새벽 마이소르 클래스를 담당합니다.

SYC Authorized L2Advanced Series새벽 마이소르Lululemon Ambassador

@youngsoo.tristhana_yoga

부원장 · Co-Director

김지원

Jiwon Kim

SYC Authorized Level II 자격 보유. Advanced Series 수련중. 2019년부터 인도 마이소르에서 수련을 이어오고 있으며, Tristhana Yoga 부원장으로 오전 마이소르 및 저녁 마이소르 클래스를 담당합니다.

SYC Authorized L2Advanced Series오전·저녁 마이소르

@piaf0777

강사 · Instructor

정다감

Dagam Jung

2021년부터 마이소르 수련 중. Intermediate Series 수련중. Ashtanga Yoga Primary Series Workshop 수료, 근근막 통증 증후군 Workshop 수료, Ball Therapy & 근막경선 Workshop 수료, One World (현)O&O Academy in India TND(The New Destiny) Spiritual Intensive Course 수료, MIT(Meditation Instructors' Training) 수료, SoulSync Meditation Training Workshop 수료. 주말 수업 및 명상 수업을 담당합니다.

Intermediate Series주말 수업명상 수업

@dg.j_

강사 · Instructor

나순화

Sunwha Na

2021년부터 마이소르 수련 중. Intermediate Series 수련중. Ashtanga Yoga Primary Series Workshop 수료, 아쉬탕가 요가 Intermediate Workshop 수료, 기능해부학 워크샵 수료, Cyoga Intensive Training Workshop 수료, 임산부 요가 TTC 수료. 점심 수업을 담당합니다.

Intermediate Series점심 수업

강사 · Instructor

강수민

Sumin Kang

2023년부터 마이소르 수련 중. Intermediate Series 수련중. Sarath Jois New York Workshop 및 Ashtanga Yoga Bali Research Center에서 Ashtanga Yoga Teacher and Lifestyle Workshop 참가. 점심 수업 및 주말 수업을 담당합니다.

Intermediate Series점심 수업주말 수업

@purewatersumin

실장 · Studio Manager

김예성

Yesung Kim

2018년부터 마이소르 수련 중. Intermediate Series 수련중. 요가원의 실장으로 요가원 운영 전반을 관리합니다.

Intermediate SeriesStudio Management

Parampara — 파람파라

스승의 계보

아쉬탕가 요가에서 Parampara(파람파라)는 스승에서 제자로 직접 전수되는 구전 전통을 의미합니다. 이 계보는 단순한 기술의 전달이 아닌, 수련의 정신과 철학이 살아있는 연결고리입니다. Tristhana Yoga는 그 정통 계보 안에서 수업을 제공합니다.

The Root — 현대 요가의 아버지

T. Krishnamacharya

티루말라이 크리슈나마차리아

현대 요가의 근원. 아쉬탕가, 아이옌가, 빈야사 요가 등 오늘날 존재하는 거의 모든 현대 요가 전통의 직접적인 시원. 그의 제자들이 요가를 전 세계로 전파했습니다.

1888 – 1989

직접 전수

Founder — 아쉬탕가 빈야사 체계화

Sri K. Pattabhi Jois

스리 K. 파타비 조이스

Krishnamacharya의 수제자. 아쉬탕가 빈야사 요가를 체계화하여 마이소르에서 전 세계 수련자들에게 직접 가르쳤습니다. KPJAYI(K. Pattabhi Jois Ashtanga Yoga Institute) 창립자.

1915 – 2009 · Mysore, India

직접 전수

Director — Sarath Yoga Center

R. Sharath Jois

R. 샤라스 조이스

Pattabhi Jois의 외손자이자 수제자. 아쉬탕가 요가의 정통을 계승하고 발전시키며, Sarath Yoga Center를 통해 전 세계 수련자들에게 전통을 이어왔습니다.

1971 – 2024 · Sarath Yoga Center

Authorized Level 2

Tristhana Yoga — 담당 강사

Tristhana Yoga Teacher

Tristhana Yoga 수석 강사 · 판교

R. Sharath Jois로부터 직접 Authorized Level 2 자격을 부여받은 강사. 전 세계 100명 내외만이 보유한 최상위 인증으로, 마이소르 SYC에서 직접 수학하고 검증받은 정통 계보의 전수자입니다.

SYC Authorized Level 2 · Pangyo, Korea

Parampara — 스승에서 제자로, 끊이지 않는 전통

Classes

수업 안내

Traditional

Mysore Class

마이소르 클래스

각자의 호흡 속도에 맞춰 아사나 진도를 수련하며, 지도자는 수련자의 진도와 숙련도에 따라 개인별로 직접 지도합니다. 초보자부터 상급자까지 같은 공간에서 자신의 진도에 맞게 수련하는, 전통 아쉬탕가 마이소르 클래스입니다.

매일 새벽 · 오전 · 저녁 3회 진행 모든 레벨 환영 개인별 맞춤 지도

Traditional

Led Class

레드 클래스 — 지도자 카운팅

지도자의 산스크리트어 카운팅에 맞춰 수련자 전체가 함께 수련하는 방식입니다. Primary Series를 처음부터 끝까지 지도자의 카운팅에 따라 수련하며, 시퀀스 학습과 호흡의 동기화를 익히기에 이상적인 전통 레드 클래스입니다.

격주 금요일 새벽 · 오전 · 저녁 세부 시간표 확인 기초 이상 권장

Lunch

Lunch Ashtanga

직장인을 위한 런치 클래스

판교 직장인을 위한 아쉬탕가 클래스. Half Primary Series를 강사 구령에 맞춰 진행하며, 짧은 점심 시간을 활용해 아쉬탕가 수련의 핵심을 경험할 수 있도록 구성된 특화 클래스입니다.

점심시간 진행 Half Primary Series 판교 직장인 특화

Weekly Schedule

주간 시간표

요일	시간	수업	클래스	비고
월 – 금	07:00 – 09:00	마이소르 클래스	Mysore	자율 입장 및 수련, 개인 지도
월 – 금	09:30 – 11:30	마이소르 클래스	Mysore	자율 입장 및 수련, 개인 지도
월 – 금	12:00 – 12:50	Half Primary	Lunch	판교 직장인 런치 클래스
월 – 금	18:30 – 20:30	마이소르 클래스	Mysore	자율 입장 및 수련, 개인 지도
금요일	07:00 – 08:30	레드 클래스 (Primary Series)	Led	격주 (시간표 확인)
토요일	11:00 – 12:00	Half Primary	Half	—
일요일	08:00 – 10:00	마이소르 클래스	Mysore	자율 입장 및 수련, 개인 지도